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【慢病防控】久坐损害大!让我们动起来!
2019-05-12 22:35:48
【慢病防控】久坐损害大!让我们动起来!

假如问您一天中最常坚持的姿态,

“坐着”或许是很多人的挑选。

咱们在作业时刻总是坐着,下班后回到家,再进行一些看电视、玩电脑、阅读手机等娱乐活动也简单坐着。等睡觉时才会做一些改动——躺着。或许咱们在潜意识里会觉得这样的方法虽有些懒散,但却非常舒适。可实际上,它却让人很“心累”。

长期久坐会带来损害

在工业革命后,科学技术不断发展,随之而来的是日常日子方法的改变。咱们身处其间,很简单忽视社会的巨大革新。在不知不觉中,人们在日常作业、交通和日子中的身体活动逐步削减,并且休闲时的电子设备屏幕时刻变得越来越长,更多的人呈现长期默坐的现象。

默坐时,咱们几乎没有身体运动,能量消耗较低。世卫安排已必定缺少身体活动是心血管疾病、癌症和糖尿病等缓慢疾病的一个首要危险要素。

默坐时,咱们几乎没有身体运动,能量消耗较低。世卫安排已必定缺少身体活动是心血管疾病、癌症和糖尿病等缓慢疾病的一个首要危险要素。也有研讨者以为缺少身体活动和默坐日子方法既有联络也有差异,而默坐时刻是独立于中高强度身体活动水平之外的心血管疾病的危险要素。

多活动身体对健康有利

有研讨随访63至97岁的女人5年后发现,久坐时刻与心血管疾病危险之间存在联系,均匀每添加1小时的久坐时刻与12%的调整后心血管疾病危险添加有关。此外,继续长期、不间断地坐着或躺着的女人心血管疾病的危险会更高。

该研讨提出,长期【慢病防控】久坐损害大!让我们动起来!坐着的人,或许会比【慢病防控】久坐损害大!让我们动起来!中止坐着时刻的人具有更高的心血管疾病危险。而打破接连的坐姿,如站立或走动,能够给身体带来优点。

世卫安排对成年人身体勇者行动活动的主张是:每周应从事至少150分钟的中等强度身体活动,或一周至少75分钟的高强度活动,或中等强度和高强度活动归纳起来到达这一等量的身体活动。

一起,咱们还应警觉每天默坐不动的行为,留意削减默坐时刻,或在默坐时刻中交叉一些轻度身体活动,别让咱们的心太累。

来历:市疾控中心慢病所

修改:Suki

图片来历网络

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